Я — богиня этого лета. Неделя №3

2
905

Приветствую всех неравнодушных к моему эксперименту! 3 неделя уже позади, и это прекрасно! Марафон замечательно мобилизовал спящие энергетические ресурсы организма.

1

Еда на 3 неделе продолжала быть правильной и здоровой, по утрам обязательно каша, в течении дня углеводы с белком, вечером белок и клетчатка. Кое-когда включала в ужин сложные углеводы, но считаю что в этом нет абсолютно ничего страшного. Мое питание с пометкой «без фанатизма».

Снимок экрана 2016-04-27 в 13.19.45

Снимок экрана 2016-04-27 в 13.30.16 Снимок экрана 2016-04-27 в 13.30.29

И по традиции пишу самый лучший рецепт этой недели. Сегодня это

пп торт «Вишня в твороге»

Снимок экрана 2016-04-27 в 13.31.21

Нам понадобится:

  1. Для коржей: 1 ст. муки, 150 гр чернослива или любого другого фруктового пюре (вместо масла), разрыхлитель, для скрепления теста можно добавить чуть натурального йогурта.
  2. Для начинки: творог (1-2 пачки), 1 яйцо, ванилин (по желанию), ягода (у меня вишня замороженная), сах.зам или мед (я добавляла мед)
  3. Шоколад (полить готовый пирог)

Готовим тесто для коржей:

Берем чернослив, заливаем кипятком для размягчения, ждем 3-5 минут, взбиваем блендером в пюре. Добавляем муку и разрыхлитель, 1-2 ложки йогурта если надо и месим тесто. Должно быть рассыпчатое, сухое.

Начинка:

Замороженную ягоду топим с ложкой меда на слабом огне. Ягоду смешиваем с творогом, яйцом, ванилином, оставшимся сиропом из-под ягоды я полила пирог сверху для сочности.

Готовим:

Выкладываем в смазанную маслом форму первый слой теста (должен получиться тонкий коржик), распределяем его равномерно, можно примять слегка.

Следующий слой — творожная начинка

И третий слой — такой же как и первый (накрываем начинку)

Сверху я полила сиропом из-под вишни

Отправляем на 45-60 минут выпекаться ( у меня мультиварка)

Пока торт печется можно растопить 100-150 гр горького шоколада и полить им готовый тортик

Кушать вкуснее всего охлажденным

Приятного аппетита!

3

Мой уход остается неизменным, на этой неделе ничего нового я для себя не открыла. Это по прежнему очищение утро-вечер, увлажнение+питание. 2-3 раза в неделю маски из голубой глины или шоколада. 2 раза в неделю пилинг для тела с кофе, или содой и оливковым маслом. Я писала неделя1, неделя2

2

Спорт стал моим почти ежедневным спутником! Я уже писала что стараюсь каждый день заниматься по 20-30 минут. Мой комплекс упражнений очень прост —

  1. Разминка (ничинаем с головы и шеи, далее плечи-руки, талия+бедра, ноги+стопы)
  2. Приседы 100-120 раз 5-6 подходов
  3. Выпады (3 по 15)
  4. Жим от пола (3 по 15)
  5. Вакуум для пресса (видео тут)
  6. Планка (видео тут)
  7. Подьем спины из положения лежа (3 по 15)

ПОДВЕДУ НЕБОЛЬШИЕ ИТОГИ

  • Мышцы в данный момент приведены в тонус, они заметно подтянулись
  • Кожа стала более упругая и здоровая
  • Появилось больше сил и энергия бьет через край
  • Каждый день прекрасное настроение

Снимок экрана 2016-04-27 в 13.30.44 Снимок экрана 2016-04-27 в 13.30.53

Вот такие результаты которыми я очень и очень довольна!

Мой инстаграм — давайте дружить!

1

Share on VKShare on Google+Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someonePrint this page
  • Какой комплексный отличный подход, а главное — регулярность! Очень понравился вишневый пирог.
    Из упражнений самое сложное это планка, но зато и очень эффективная.

    • lenoks05

      Татьяна спасибо что заглянули! Вишневый пирог действительно обалденный!)