Мои 7 секретов легких родов

0
1195

c910x770Во время беременности меня ежедневно волновало множество вопросов: как питаться, какой режим дня выбрать, какие нагрузки допустимы, можно ли то, можно ли это… Но чем ближе приближалась дата родов, тем больше возникало тревог по поводу самих родов — как же родить максимально легко, ведь исход родов по большей части зависит от самой женщины. Я понимала, что за меня моего ребенка никто не родит, поэтому вопрос легких родов начала решать задолго до них. Теперь когда день рождения моей дочери позади, я могу сказать что мои роды прошли легко, если к родам вообще это слово применимо…

Что я подразумеваю под легкими родами? Естественное течение с минимальным медицинским вмешательством, рождение здорового малыша, отсутствие осложнений и неприятных последствий. Понятно что родить ребенка — не в туалет сходить, этот большой труд требует от женщины немалых сил и выносливости. Но весь этот потенциал есть у каждой, он дан нам самой матушкой-природой. Все что я делала для этого — все способствовало благополучному течению родового процесса. Хвалю себя за старания и веру и открываю вам свои 7 секретов легких родов!

1.  Подготовка к родам (физическая и психологическая)

Как хотите а готовиться к родам нужно!

12_10_1324616429_47_1324551794-babautaptheduc-babau-eva2Плавание, аквааэробика, баня, фитнес, йога, курсы для беременных, книги, семинары, видеоролики, лекции — сейчас этого добра полно, бери и делай что называется) Многие возразят, мол, наши мамы и бабушки рожали без этого и все хорошо… Учитывая наш современный малоподвижный образ жизни, качество пищи, экологию. и т.д. подготовка к родам необходима. Умеренные физические нагрузки (если беременность протекает без осложнений) повышают выносливость, иммунитет, энергию, настроение — а все это только во благо и вам и малышу. Представьте что всю беременность вы проносили себя как китайскую вазу, боясь лишний раз «чихнуть», в родах это, к сожалению, никто не учтет, придется «пахать» мама не горюй! Но если ваше тело за всю беременность привыкло работать — роды вы перенесете гораздо легче, даже если вы раньше со спортом не дружили.

berem.3

Психологическая подготовка — едва ли не самое важное в подготовке к родам. Понимать как протекает этот процесс, какие этапы предстоит пройти и сколько они длятся, как себя вести, как реагировать на то или иное состояние организма — все это и многое  другое можно получить на курсах для беременных, ну или из хороших книг. Мне например эта информация дала внутреннее спокойствие. Еще один немаловажный плюс курсов — это общение с «себеподобными». Беременной женщине очень важно говорить, обсуждать, обмениваться опытом прибывая в этом прекрасном состоянии. Мне например хотелось говорить «об этом» часами напролет, поэтому курсы помогли «не свести супруга с ума» 🙂

2 Правильный настрой!

Не читайте в интернете «страшные истории»! Ищите только положительный опыт — у вас все будет ХОРОШО!

3127bee6376b8d13bcd3a14472fd54ebНе знаю почему, но я с самого начала была уверена что у меня все будет очень легко и «безболезненно» 🙂 Откуда у меня была такая уверенность в себе?! Ума не приложу, но все прошло именно так как я себе и представляла, а может даже и лучше! Внушайте себе положительный исход, представляйте себе в самых позитивных сценах ваши роды, мечтайте, визуализируйте, и не допускайте «черных» мыслишек… Не читайте в интернете «страшные истории», и уж тем более не «примеряйте» их на себя. Ищите только положительный опыт — у вас все будет ХОРОШО! В интернете полно добрых рассказов. Я наполнялась и насыщалась историями о счастливых, красивых, спокойных, позитивных если хотите родах, и представляла что и у меня будет также. Это безусловно очень помогло. Ищите информацию с умом, отсеивайте «чернуху» — беременным это не к чему.

6056613. Дыхание — наше ВСЕ!

Правильное дыхание — это естественный анестетик

Дыхание — это источник жизни, а в родах — это источник быстрого раскрытия шейки матки, крик же имеет обратную силу действия. Правильное дыхание — это естественный анестетик, поверьте! Я продышала все схватки ОТ и ДО, и даже не задумалась об анастезии. Тренировать дыхание нужно ежедневно, чтобы довести этот процесс до автоматизма, тогда в родах вам не придется в панике вспоминать. как правильно дышать. Сосредоточение во время схваток на дыхании — здорово отвлекает от болевых ощущений. При этом матка «работает» активно, а это способствует хорошей родовой деятельности и значит что процесс не затянется на мучительные бесконечные часы. Владение техникой дыхания в родах — ценный навык, жаль не все это понимают и применяют.

shvatki 14.  Активность

На ногах схватки переносить гораздо легче

Этот пункт конечно подойдет не всем, все-таки все мы разные и очень индивидуальны, но если схватки регулярны и все идет хорошо — то лучше переносить их на ногах. Пока болевые ощущения позволяют — больше ходить, двигаться, гулять по коридору. Мне так было легче, я в перерывах между схватками ходила по коридору стационара, болтали с супругом, о чем-то шутили, смеялись… Когда интенсивность схваток возросла и перерывы стали меньше, я использовала фитбол — очень удобная штука! Сидя на фитболе схватки кажутся не такими больными. Так же помогает снять боль вода. В моей палате был душ, но я знаю что есть роддома с ваннами — вот это круто! Когда схватки становятся практически невыносимыми (так кажется), помогают специальные позы. Меня спасала поза сидя на корточках, за спиной поддержка супруга под мышки. Между схватками нужно стараться отдохнуть и расслабиться, чтобы хватило сил на потуги — там придется как следует «потрудиться».

1372389207_2i2mjlhzd5. Помощь супруга

Совместные роды сближают!

Сделайте своего любимого участником ваших родов, если он конечно не против. Роль супруга в родах больше чем может показаться на первый взгляд. Это не просто молчаливый и сочувствующий наблюдатель (надеюсь вы понимаете что для этого его нужно подготовить, разъяснив ему чем он может быть полезен, детально и конкретно), он может стать для вас «поддержкой и опорой» как моральной так и физической. Есть множество поз с участием партнера, здорово облегчающих боль. 8Во время сильных схваток меня спасала поза сидя на корточках, «поза ворона». В этом положении ноги разведены в стороны, благодаря чему ребенок быстрее продвигается по родовым путям. 41

Нас же вопреки некоторым общественным убеждениям совместные роды сблизили и сплотили еще больше.

header-bg26. Выбор врача и акушера

Заблаговременное знакомство с врачем и акушером — 0тличный способ успокоиться и не переживать.

Этот пункт для меня оказался ключевым! Более подробно читайте О важности выбора врача и акушера. Я не в коем случае не настаиваю на том, что «платные» роды лучше чем роды по сертификату. Я знаю, что полно примеров удачного родоразрешения — и это правильно, и так должно быть. Но я, как человек очень неспокойный, временами нервный и способный впадать в панику, должна была позаботиться о том, чтобы свести стрессогенность на нет. Я была уверена, что для легких родов просто необходима благоприятная, спокойная атмосфера, поэтому меня должны окружать не только профессионалы своего дела, но и адекватные, человечные и понимающие люди. И таких людей удалось найти, поэтому в рулетку «бесплатная медицина» мы играть не стали. Заблаговременное знакомство с врачем и акушером — 0тличный способ успокоиться и не переживать. Мои роды прошли в дружелюбной, позитивной обстановке, как я и представляла)

109530_or7. Сценарий родов

Вопросы врачу, план родов

Этот пункт можно было бы объединить с предыдущим, но я выделю его отдельно. Если вы решили заключить договор с врачем, то составьте список интересующих вас вопросов. Напишите его на листочке и отправляйтесь на встречу с доктором. Очень полезно обсудить все заранее! Составьте с врачем некий план родов, то как все будет проходить, и какие действия он будет предпринимать если что-то пойдет не по плану. Не бойтесь задавать глупые, на ваш взгляд вопросы — это ваше полное право. Например, в моем списке был вопрос «как вы себя поведете если я буду неадекватна?»)))

В интеренте полно советов будущим мамам на тему расслабления на схватках… Я специально не включила этот пункт, потому что у меня расслабляться на фоне сильнейшей боли как-то особо не получалось. Наверное этот навык нужно как и дыхание тренировать до родов. Но я уверена что умение расслабляться в схватках вообще способно свести болевые ощущения на нет.

Ну вот и все! Это самые основные принципы, которые помогли мне. Благодаря им я не вспоминаю роды как страшный сон, и в будущем готова вновь пережить этот чудесный момент.

Я желаю Вам самых счастливых и легких родов, главное помните, что роды — это естественный процесс заложенный в наши гены самой природой!

90b8d581de2642ba21e294b6b8743ef3

Если вам понравилась моя статья, буду благодарна за твит! Жду ваших комментариев, отвечу на ваши вопросы, подскажу интересные книги и сайты по беременности и родам, пишите 🙂

С любовью,

Helena Sharova

nkOPWgpQ8io

Share on VKShare on Google+Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someonePrint this page