Марафон: 21 день без конфликтов

8
244

Внимание! Я рекомендую участие в Марафоне так как сама его уже прошла и достигла хороших результатов! Это действительно мощный инструмент для работы над собой. Итоги Марафона

Я могу советовать только то, что испытала на себе. Этот Марафон — моя задумка. Создавала его изначально для себя, потому что устала сама, устали окружающие. Вот что я писала в начале:

 

Заметила, что после рождения ребенка стала очень эмоционально неустойчивой, вспыльчивой, «ершистой» как говорит моя мама, раздражительной, нервной, и т.д. От этого страдают не только близкие, которые меня окружают, но и я сама. Надоело каждый раз винить себя за несдержанность, а обещания измениться данные себе забываются до следующей «вспышки», и так по кругу…

Итак,

Если вы:

  • Эмоционально неустойчивы;
  • У  вас по каким-либо причина расшатана нервная система;
  • Вспыльчивы;
  • Несдержанны;
  • Конфликты;
  • Ваша работа связана с людьми, с общением;
  • У вас испортились отношения с близкими;
  • Обещаете себе и близким измениться, но не в силах на себя повлиять

21 день мы проводим над собой эксперимент!

Итак, какие задачи мы ставим перед собой в эти дни:

1. Внутренний контроль;

2. Удержание эмоционального баланса в «опасных» ситуациях, с помощью различных техник;

3. Намеренный уход от конфликтов;

4. Осознание наступления «критичного» состояния;

5. Не дать водовороту эмоций накрыть себя, вспомнить о цели.

Цели, которые мы должны достичь:

1. Нормализовать благоприятную атмосферу дома/на работе

2. Личностный рост;

3. Поменять навязчивую модель поведения.

4. Цель не подавить, а не дать «разгореться»!

Что дает марафон:

1. Шаг к осознанной жизни;

2. Владение собой, своим разумом, своими эмоциями;

3. Изменение себя, обретение гармонии с собой;

4. Улучшение отношений внутри семьи;

5. Саморазвитие себя как личности;

6. Свобода от провокаций. Эмоциональная неуязвимость.

7. Умение разрешать, избегать, не допускать конфликтов.

 

Как это достижимо?

1. Публичность (когда вы пообещали измениться не только себе, но и окружающим, не захочется выглядеть «тряпкой» )

2. Постоянный фокус на данной проблеме ( Задача этого марафона сфокусировать внимание на эмоциях, потому что когда они подступают, мы забываем про их контроль! А нужно всего навсего вспомнить, сфокусировать, удержать внимание, и действовать согласно целям)

Начав марафон публично, мы точно будем помнить об этом, так как наша цель не дать завладеть нами эмоциям, выплеск которых непременно приведет к конфликту.

Какие техники можно использовать?

1. «Поймать себя за руку» или «эмоции в фокусе». Суть состоит в том что в «тот» самый момент, когда вы «хотите чиркнуть спичку о коробок», поймайте себя за руку! Вот оно! Вот он этот момент. Осознайте его.

2. «Не дождетесь. Я спокойна как танк.» Почувствуйте «накаленный» момент и скажите себе эту фразу. Вам даже может стать смешно))

3. «Я дипломат». Вместо крика и брани, попробовать говорить спокойно и рассудительно.

4. «Взгляд со стороны». Отстранитесь от «напряженной» ситуации. Посмотрите на неё как бы со стороны. Сверху. Как сторонний наблюдатель. Все! Эмоции уже стихли.

5. Ваша личная

 

Приглашаю всех желающих, у кого подобная «больная мазоль» присоединиться и вылечить её вместе! ) Я уверена, что жизнь без конфликтов возможна!

 

Итак, участие в Марафоне абсолютно БЕСПЛАТНОЕ, а правила участия просты до безобразия)

  • Желание измениться и хорошенько поработать над собой
  •  Заявить о своем участии с помощью трех пунктов о себе в комментариях к этому посту ( можно через форму «вконтакте», смотрите ниже)

1. Имя

2. Возраст

3. Город

  •  Писать честный ежедневный отчет с 21-24 (план ниже) в комментариях к постам ДЕНЬ1, ДЕНЬ2, ДЕНЬ3, и т.д. Я каждый день читаю Ваши отчеты, даю рекомендации, обсуждаем, общаемся.
  • Начать Марафон уже сегодня! в 00.00

План отчета:

  1. Настроение в течении дня
  2. Ситуация, которая вызвала негативные эмоции (постараться описать кратко)
  3. Техника которую я применил/ применила
  4. Результат
  5. Выводы, которые я сделал/сделала

 

Через 21 день мы все обсудим и подведем итоги. Я надеюсь что этот Марафон поможет нам стать чуточку лучше, а может кому-то и хорошо измениться.

Почему 21 день? 

Считается, что для того чтобы выработать новую привычку — нужно делать это 21 день. Не знаю, правда это или миф, или просто самовнушение) Мне так например еще и цифра нравится «21») Заодно и проверим!

Итак, стартуем сегодня в 00.00!

Внимание! Отчет нужно писать ежедневно вечером с 21-24.

 

Ну, с Богом! 🙂

 

С любовью,

Helena sharova

 

 

 

 

 

Share on VKShare on Google+Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someonePrint this page
  • Мария

    Интересная идея, я за! У меня тоже порой бывают срывы(( Вот только не уверена смогу ли писать отчеты ежедневно)

  • lenoks05

    Мария, конечно присоединяйтесь! Как раз-таки вся фишка в отчетах. Это анализ себя, своих действий, работа над ошибками. А как иначе себя понять и и простить?!) Предлагаю писать кратко, это займет не больше 5-10 минут, а сколько пользы принесет. Всего 5 пунктов!

  • Ксения

    добрый день. меня зовут Ксения, 36 лет.
    Санкт-Петербург. очень хочу участвовать.

  • lenoks05

    Ксения, добро пожаловать! Жду от Вас первый отчет сегодня вечером с 21-23.00 , в комментариях к моему первому отчету)) Он будет называться ДЕНЬ1. Удачи!)

  • sasha

    я попробую)

  • lenoks05

    Саша, сегодня первый день, в конце дня жду отчет по плану) Успехов!)

  • Катя

    23 года
    Санкт-Петербург

  • lenoks05

    Катя, привет! Добро пожаловать)